Ведуча Емма Барнетт відкрито розповіла про свій досвід перименопаузи, зазначивши, що виявити симптоми цього стану у віці 38 років для неї стало справжнім шоком, ніби її пограбували й обікрали. Нині їй 40 років, і вона зізнається, що це був перший раз у житті, коли вона не відчувала себе жінкою, а навпаки – вперше подумала, що хотіла б бути чоловіком.
Про свій досвід Барнетт поділилася у новому подкасті BBC під назвою Ready to Talk with Emma Barnett, перший випуск якого вийшов у п’ятницю. Перименопауза зазвичай настає близько 46 років і характеризується симптомами менопаузи, хоча менструації ще тривають. Серед симптомів – тривожність, перепади настрою, «туман» у голові, припливи жару та нерегулярні менструації.
У подкасті Барнетт зізнається, що перименопауза змусила її відчувати втрату власної ідентичності, і вона досі чекає, коли зможе повернутися до свого колишнього «я». Спілкуючись із подругою та гостею Кейт Торнтон, журналісткою та ведучою, вона порівнює свій стан із крадіжкою: «Відчуття, ніби в мене вкрали щось справжнє. Але ж немає номери екстреної допомоги, щоб подати заяву про злочин».
Торнтон, що також має досвід перименопаузи, поділилася, що найважчим для неї стало різке зниження здатності до багатозадачності та почуття своєї повної некомпетентності.
Раніше Барнетт неодноразово відкрито говорила про стан свого здоров’я. У 2019 році вона випустила книгу «Period: It’s About Bloody Time», де розповіла про боротьбу з ендометріозом. У ході подкасту зізналася, що ділитися деталями свого життя було для неї досить нервовим, але вона хотіла створити платформу, де інші люди могли б без остраху розпочати розмову з приводу власних труднощів.
Раніше ведуча програми Woman’s Hour на BBC Radio 4, Барнетт пояснила, що під час створення подкасту прагнула не лише розповідати історії інших, а й надати аудиторії власний погляд і досвід.
«Зазвичай я ставлю питання і веду ефір, — сказала вона Торнтон. — Ділитися власним досвідом не так просто, і це усвідомлення робить надзвичайно важливим, щоб іноді і той, хто інтерв’ює, теж відкривався, особливо коли просить інших зробити те саме».
Наприкінці першого ефіру Барнетт підкреслила надію на те, що нормалізація теми перименопаузи й гормональних змін, які відбуваються у жінок з 30 років і далі, увійде до повсякденної мови. Вона додала, що хоча такі зміни не стають менш непередбачуваними чи дивними, але спосіб, у який ми з ними справляємося, може змінитися.
Як подолати симптоми менопаузи
Зростає кількість жінок, які застосовують гормонозамісну терапію (ГЗТ) для полегшення симптомів менопаузи. ГЗТ допомагає відновити і стабілізувати рівень естрогену, часто у поєднанні із синтетичним або біоїдентичним прогестероном. Проте цей метод не підходить жінкам із певними захворюваннями: наприклад, із історією деяких видів раку, тромбозів чи гіпертонії.
Окрім терапії, можна покращити самопочуття завдяки:
– збалансованому харчуванню, що включає продукти з низьким вмістом жирів та багаті на кальцій для зміцнення кісток і профілактики серцевих хвороб;
– регулярним фізичним вправам, які допомагають знизити тривожність і стрес, а також захищають серце;
– припиненню куріння, що також знижує ризик серцевих проблем і припливів жару;
– обмеженню вживання алкоголю для зменшення приступів жару.
Дослідження також свідчать, що рослинні естрогени, які містяться у сої та червоному конюшині, можуть допомагати боротися з симптомами.
Психологічна підтримка, зокрема когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), може надаватися жінкам старше 40 років разом із гормонозамісною терапією або, за потреби, замість неї — залежно від індивідуальної ситуації пацієнтки.
