На марафонській дистанції важливо рівномірно розподіляти сили, а не орієнтуватися лише на відчуття. Для підготовки до забігу Apple Watch Ultra 4 https://comfy.ua/ua/smart-watches/brand__apple__watch_seriya__apple-watch-ultra-4/ допомагає відстежувати темп, пройдені кілометри та навантаження без потреби діставати телефон. Показники можна переглядати просто на зап’ясті й коригувати швидкість ще до появи сильної втоми.
Як годинник показує темп під час бігу?
У застосунку «Тренування» можна налаштувати екрани з поточним і середнім темпом, дистанцією та часом. Для довгого забігу корисно вивести темп на певному відрізку: так легше помітити, чи не прискорилися ви на перших кілометрах.
Функція Pacer дає змогу задати цільову дистанцію та бажаний час фінішу. Годинник порівнює фактичний результат із планом і показує, чи випереджаєте ви запланований графік, чи відстаєте від нього. Наприклад, щоби подолати марафон за 4 години, потрібно підтримувати середній темп приблизно 5 хв 41 с на кілометр, хоча на підйомах і під час проходження пунктів харчування він може змінюватися.
Корисними також будуть сповіщення про відхилення від заданого темпу. Їх краще перевірити ще на тренувальному пробігу, щоб сигнали не відволікали на старті.
Контроль темпу та дистанції допомагає планувати марафонську стратегію. У каталозі COMFY можна ознайомитися з характеристиками Apple Watch Ultra 4 та дізнатися більше про його можливості для бігових тренувань.
Як використовувати дані годинника на дистанції?
Перед марафоном варто створити власне тренування та визначити, які показники справді потрібні під час руху. Для контролю забігу можна налаштувати такі інструменти:
- темп - порівнюйте фактичний час проходження кілометра із запланованим;
- дистанція - звіряйте пройдені кілометри з позначками організаторів;
- пульсові зони - стежте за інтенсивністю навантаження;
- кнопка Action - після відповідного налаштування допомагає позначати відрізки без пошуку команди на екрані.
Дані GPS та офіційна розмітка траси можуть дещо відрізнятися через похибки вимірювання та фактичну траєкторію бігу. Тому під час забігу варто перевіряти дистанцію за кілометровими позначками на трасі.
Після фінішу перегляньте темп за відрізками й визначте, де вдалося зберегти рівний ритм. Такий аналіз допоможе скоригувати підготовку до наступного старту. На сайті comfy.ua можна ознайомитися з асортиментом Apple Watch Ultra 4 та підібрати найкращий варіант для занять спортом та повсякденних активностей.
Редакторка Omega.lviv.ua. Відповідає за відбір тем і підготовку новин Львова та Західної України до публікації. Стежить, щоб кожен матеріал мав перевірене першоджерело і був викладений зрозумілою мовою.