Існує чітка причина, чому цей день назвали «Синім понеділком». Це середина січня — часу, якого асоціюють із холодом, мрякою і обмеженнями, і саме третій понеділок місяця вважається найпохмурішим днем у році.
Однак деякі люди не здаються і борються з цим відчуттям. Ось кілька способів, як можна знайти радість у сірості січня.
1. Посміхайтеся та смійтеся
Сміх — чудовий природний ліки. А вміти змусити інших сміятися — ще краща здатність.
24-річний Падді Меррітт, який минулого року спробував себе в стендап-комедії, тепер повністю захоплений цим жанром. Він зізнається, що в перший раз у нього тряслися ноги, а третій виступ був винятковим. Глядачі реготали від душі, і це відчуття дарувати радість іншим — неймовірно приємне.
Навіть якщо відчуваєте нервозність, це може стати своєрідною «терапією через вплив», адже виступ перед аудиторією — це соціальний виклик. Якщо щось піде не так, ви все одно матимете гордість за те, що спробували.
2. Проявляйте інтерес
Професор когнітивної нейронауки Софі Скотт з Університетського коледжу Лондона, яка також мала досвід стендапу, зазначає: джерел радості може бути безліч, але вона майже завжди виявляється поруч із іншими людьми.
Тож, якщо вам не хочеться виступати на сцені, перегляньте комедію або просто проведіть час із друзями, щоб насолоджуватися моментами щирого сміху, коли обличчя болить від усмішок.
За словами Софі, радість часто буває дуже інтенсивною, вона викликає почуття “переповнення емоціями”, на відміну від інших форм щастя, таких як комфорт чи задоволення.
Проте, якщо радість не з’являється миттєво, не варто хвилюватися — як птахів у саду не можна покликати, кричачи, так і радість потребує часу. Щоб її відчути, треба спочатку створити приємне середовище і дочекатися відповідного моменту.
«Дайте собі дозвіл захоплюватися речами. Проявляйте інтерес до світу і людей», — рекомендує вона.
3. Вечір із друзями
27-річна аналітикиня даних Ана Касс ділиться, що спілкування з іншими людьми приносить їй справжню радість. Вона стикається з сезонним афективним розладом, і січень буває нелегким, проте знайшла способи протистояти йому.
«Найбільше допомагає вечеря з друзями. Ми по черзі приймаємо один одного, спілкуємося. Це найкраще, що траплялося зі мною цієї зими», — розповідає Ана.
На вихідних замість кав’ярень вона та її друзі часто збираються у сауні та басейні зі холодною водою, щоб отримати додатковий заряд енергії.
«Цей приплив дозволяє забути про холодний і похмурий січень», — додає вона.
4. Рухайтеся — стрибайте, танцюйте або прогулюйтесь
Софі Скотт наголошує: радість часто має фізичний вияв. Більшість її проявів пов’язані з рухом — стрибками, бігом, танцями. Існує навіть усталене висловлення — «стрибати від радості».
Поет Девід Ларбі вважає, що навіть невеликий момент радості може додати енергії й легкості крокам.
«Сьогодні світило сонце, і я вийшов раніше. Слухав правильну музику — Стіві Віндера, і трохи прикотився у танці», — ділиться він.
Прослуховування улюбленої музики та танці подарують ендорфіновий заряд, а коротка прогулянка вже покращить настрій, пояснює Софі.
Ана рекомендує заняття сальсою, яку практикує десять років. Танці, за її словами, дають можливість відчути неформальне спілкування та фізичну близькість, яких бракує у світі віддаленої роботи та онлайн-покупок.
«Коли танцюєш в обіймах, торкаєшся іншої людини — це дуже приємно», — зауважує вона.
5. Насолоджуйтеся маленькими речами — наприклад, своїми шкарпетками
Девід Ларбі підкреслює, що не потрібно чекати особливих подій, щоб відчути радість.
«У звичайний день можна посміхнутися з п’яти-шести дрібниць, що створюють відчуття щастя», — каже він.
«Чудово те, що чим більше таких моментів ти помічаєш, тим щасливішим стаєш і тим охочіше їх звертаєш увагу».
Ларбі поширює цю позитивну філософію через соціальні мережі та опублікував книгу «Часто щасливий», яка надихає людей шукати піднесені миті в повсякденному житті.
«Сьогодні вранці було дуже холодно, і я вдягнув шкарпетки. Мої ноги стали теплішими, і це маленьке відчуття радості значно покращило мій настрій», — зізнається він.
Якщо ж у січні часом здається, що зима змовилася проти вас зі своїми різкими вітрами та довгими ночами, пам’ятайте, що це особисто ні до кого не має відношення.
«Зима не є злою чи ворожою — це просто природа робить те, що їй потрібно», — зазначає Девід Ларбі.
