Майже кожен із нас упевнений, що знає, як правильно чистити зуби: ретельно вранці та ввечері, споліскуючи рот водою, а іноді додаючи освіжаючий м’ятний ополіскувач для порожнини рота. Проте, за словами стоматологів, навіть найсумлінніші доглядачі за зубами часом припускаються помилок, які можуть нівелювати позитивний ефект їхніх зусиль.
Доктор Правін Шарма, представник стоматологічного факультету Бірмінгемського університету, зауважує, що кожен другий дорослий у Великій Британії стикається із захворюваннями ясен, першим раннім симптомом яких є кровоточивість. «Якщо ваші ясна кровоточать або набрякають, це сигнал про необхідність поліпшення методики чищення зубів», — попереджає він.
Окрім регулярних візитів до стоматолога, фахівець разом із ведучими подкасту BBC «What’s Up Docs?» — докторами Ксандером та Крісом ван Таллеткенами — виділяє кілька поширених помилок у догляді за ротовою порожниною, виправлення яких здатне суттєво покращити стан зубів.
1. Якісне чищення один раз краще, ніж поспішне — двічі
– Одне із головних правил догляду за зубами — чистити їх двічі на день, що також рекомендує NHS.
– Проте доктор Шарма звертає увагу, що головне — не кількість, а якість процедури.
– Він підкреслює: «Якщо ви можете знайти час, звичайно, варто чистити двічі. Але якщо ні, краще зробити це один раз ретельно, ніж двічі поспіхом».
– Якщо ж ви дотримуєтесь однократного чищення, найоптимальніший час — вечір, а також не слід забувати про використання зубної нитки.
– Хоча багатьом нитка здається невтішною процедурою, доктор радить застосовувати міжзубні щітки, особливо гумові, які значно спрощують і роблять менш болючим цей процес.
– Кожен зуб має три поверхні, які потребують очищення: зовнішню, жувальну та внутрішню.
– Методом маленьких кругових рухів слід чистити всі ці поверхні, не надаючи надмірного тиску.
– Особливу увагу варто приділити ділянці, де зуб дотикається до ясна, адже саме тут найчастіше виникає захворювання ясен.
– Доктор Ксандер наголошує на необхідності «уважно відчувати ворсинки зубної щітки» та свідомо підходити до процедури, не відволікаючись, наприклад, на мобільний телефон.
2. Чистити зуби слід перед сніданком, а не після
– Багато хто звик чистити зуби відразу після прийому їжі, проте це може бути шкідливим для емалі.
– «Оптимально чистити зуби до сніданку», — пояснює доктор Шарма. — «Після вживання кислих продуктів чи напоїв, як-от фруктового соку або кави, емаль тимчасово розм’якшується».
– Якщо все ж ви чистите зуби після їжі, між прийомом їжі та гігієнічною процедурою має пройти певний час.
– Особливо важливо почекати, щонайменше, 30 хвилин.
– Доктор Кріс рекомендує після сніданку прополоскати рот водою, щоб зменшити кількість кислоти, а потім робити чищення зубів через півгодини.
3. Не слід споліскувати рот водою після чищення
– Якщо ви звикли після кожного чищення спльовувати, промивати і полоскати рот, можливо, варто переглянути цю звичку.
– «Спльовуйте залишки пасти і не змивайте рот водою», — радить доктор Шарма.
– Полоскання видаляє концентрований фтор із залишків зубної пасти.
– Дозволяючи залишкам пасти з фтором утримуватися на зубах, ви продовжуєте їхній захисний вплив.
4. Дорогі зубні пасти не завжди краще
– На прилавках магазинів зустрічається безліч паст із відбілюючими, вугільними чи емаль-зміцнюючими властивостями.
– Проте за словами доктора Шарми, не має значення, яку саме марку ви обираєте, якщо у складі вашої пасти є один ключовий інгредієнт.
– «Головне, щоб у зубній пасті був фтор», — зазначає він, додаючи, що часто купує найдешевшу або ту, яка на акції.
– Фтор відповідає за зміцнення емалі і запобігає карієсу — саме це і є найважливішим у виборі пасти.
Доктори Кріс і Ксандер ван Таллеткени присвятили свою діяльність тому, щоб допомогти людям краще піклуватися про своє здоров’я. Їх подкаст «What’s Up Docs?» доступний на BBC Sounds та на усіх основних платформах для прослуховування подкастів.
