Наш організм потребує вітамін D для міцних кісток і правильного обміну речовин. Однак іноді навіть корисні добавки можуть виявитися небезпечними, якщо ми ігноруємо рекомендації фахівців і перевищуємо безпечні норми споживання.
Небезпека надлишку вітаміну D
Надлишок D здатен накопичуватися в жировій тканині та поступово вражати внутрішні органи. Він призводить до підвищення рівня кальцію в крові й викликає тяжкі ураження печінки чи нирок, хоча багато людей і не підозрюють про це на ранніх стадіях.
Гіперкальціємія: коли кальцій працює проти нас
Гіперкальціємія — підвищений рівень кальцію в крові — спричиняє серйозні порушення роботи серця, а також м’язових і нервових клітин, які можуть проявитися аритміями чи м’язовими спазмами.
Токсичність для нирок
Постійна інтоксикація кальцієм призводить до відкладень у тканинах нирок та знижує їхню фільтраційну здатність, що врешті-решт може закінчитися хронічною нирковою недостатністю.
Симптоми інтоксикації: як розпізнати загрозу вчасно
- Нудота та блювання.
- Сильна спрага із частими позивами до сечовипускання.
- Загальна втома і слабкість, які неможливо пояснити звичним перевантаженням.
- Сплутаність свідомості — ранній сигнальний дзвінок про порушення балансу в організмі.
Навіть якщо симптоми здаються поодинокими або несуттєвими, не ігноруйте їх і зверніться по медичну допомогу.
Хто потрапляє до групи ризику
Люди, які приймають вітамін D без попереднього обстеження або перевірки крові, ризикують отримати надлишок кальцію. Багато хто вважає, що «чим більше, тим краще», але ця помилка може дорого коштувати здоров’ю.
Як захиститися від передозування
Щоб уникнути токсичності, рекомендуємо:
- Перевіряти рівень D у крові перед стартом будь-якого курсу.
- Дотримуватися добової норми — не більше 4000 МО для дорослих без призначення лікаря.
- Обирати природні джерела: жирна риба, яйця та помірне перебування на сонці.
- Уникати одночасного прийому добавок кальцію без потреби, оскільки це посилює гіперкальціємію.
Редакція Оmegа радить завжди консультуватися з лікарем, адже навіть безпечні на перший погляд препарати можуть зашкодити, якщо не враховувати індивідуальні потреби організму та супутні стани.
